ارده منبع بسیار خوبی برای تامین کلسیم بدن است وسبب استحکام و سلامت استخوان ها و دندان ها می شود.ارده کنجد منبع خوب فیبر · کاهش کلسترول و تری گلیسیرید · کاهش فشار خون · خواص ارده کنجد برای تقویت استخوان ها · کاهش التهاب · و منبع خوب ویتامین B است و برای تقویت قوای جنسی و افزایش کارایی جنسی وبرای کاهش اشتها و کمک به لاغری مفید است .